Todas as dietas para emagrecer que funcionam têm 4 pontos em comum
Quem já experimentou diversos regimes diferentes ou mesmo está sempre atrás de informações e novidades sobre alimentação leve e saudável provavelmente já percebeu que todas as dietas que funcionam para a maioria das pessoas têm 4 pontos em comum. Saiba quais são e por que eles são considerados importantes no processo de emagrecimento:
Pontos em comum de todas as dietas que funcionam
1. Consumo de vegetais: incluir verduras e legumes em todas as refeições, até mesmo no café da manhã, com sucos detox, por exemplo, contribui para o emagrecimento basicamente por garantir saciedade, evitar apetite exagerado e controlar o consumo de calorias. Ricos em fibras, os vegetais ainda ajudam no bom funcionamento do intestino, fator essencial para a perda de peso.
2. Corte de açúcar refinado: além de provocar diversos prejuízos para a saúde, o excesso de açúcar atrapalha a dieta não somente por ser fonte de calorias, mas também por promover picos de insulina que aumentam a fome, fazendo com que você nunca sinta saciedade. Evite a versão refinada, bebidas, condimentos e petiscos açucarados e procure substituir sobremesas por frutas e opções mais saudáveis, como mel e canela, para adoçar pratos.
3. Eliminação dos grãos refinados: massas, pão, arroz e farinha branca são bombas de calorias vazias que aumentam o apetite e te deixam com fome pouco tempo depois das refeições. O círculo vicioso, portanto, leva ao ganho de peso, além de prejudicar a saúde. A saída é investir sempre em opções integrais que, ricas em fibras, promovem saciedade e bom funcionamento do organismo.
4. Controle de porções: até mesmo os alimentos mais saudáveis podem engordar quando consumidos sem moderação. Portanto, ter controle sobre suas porções em cada refeição é uma medida inteligente que melhora sua relação com a comida e garante o abastecimento correto do corpo, sem riscos de consumo exagerado de calorias.
Alimentação saudável e perda de peso
- Como você pode comer menos sem sentir que está se privando de alimentos
- Macete pré-refeições faz você se sentir satisfeito e comer menos calorias
- Controle sua gula por comidas açucaradas com essas 11 dicas