8 líquidos que devem sair da sua dieta e 7 que devem entrar no lugar

Não é só o que você come, mas também o que bebe desempenha papel na perda e ganho de peso. Saber quais bebidas evitar e quais merecem espaço no seu cardápio diário é importante para turbinar o processo de emagrecimento. Conheça os líquidos que devem sair da sua dieta e os que devem entrar no lugar:

Bebidas que atrapalham a perda de peso

Suco de uva: apesar de natural, saudável e trazer diversos benefícios para a saúde, a bebida precisa ser consumida com moderação. Um copo de 300 ml tem, aproximadamente, 102 calorias.

Refrigerante diet: apesar de não apresentarem calorias e serem livres de açúcar, a bebida apresenta fatores antinutricionais que aumentam os radicais livres, o que facilita o ganho de peso e aceleram o envelhecimento.

Suco de açaí: a polpa da fruta garante saciedade e energia, mas saiba que um copo americano de seu suco possui cerca de 116 kcal.

Suco de laranja: presença comum no café da manhã, a bebida pode alcançar 240 calorias se for consumido com açúcar. A versão não adoçada da bebida tem 150 calorias.

Suco de coco: a bebida, que é a mistura da água com a polpa da fruta, pode ter até 250 kcal, mesmo se não for adoçado.

Caipirinha: a bebida, normalmente preparada com açúcar, é uma das maiores inimigas da dieta. Um copo com 200ml de caipivodka, por exemplo, possui 360 calorias, praticamente o dobro de uma latinha de cerveja.

Chope: bebidas alcoólicas em geral atrapalham a dieta e prejudicam a saúde, mas apenas um copo de chope conta com aproximadamente 180 kcal.

Cerveja preta: a cerveja escura tem alto valor calórico e deve ser evitada por quem deseja perder peso. Um copo tem aproximadamente 170 kcal, enquanto a versão tradicional tem 115 kcal.

Bebidas que ajudam a emagrecer

Chá-verde: a infusão pode ser aliada da dieta e reduzir medidas por causa de seu poder termogênico, que acelera o metabolismo, contribuindo assim para a queima de calorias.

Café: a bebida ajuda na perda de peso porque a cafeína, sua principal substância, acelera o processo de mobilização de gorduras do tecido adiposo, ou seja, atua diretamente em uma das principais etapas da queima de calorias.

Água de gengibre: a raiz é outro termogênico natural que acelera a queima de gordura e elimina toxinas do corpo. A bebida emagrecedora pode ser preparada com a simples adição de 4 a 5 rodelas ou duas colheres do alimento ralado na garrafinha de água.

Água de berinjela: corte o alimento em rodelas com casca e coloque em 1 litro de água, deixando a bebida descansar uma noite na geladeira. De manhã, tire os pedaços de berinjela e beba ao longo do dia, especialmente antes das refeições.

Água morna com limão: a fruta e a temperatura da água são o truque para que a bebida promova maior emagrecimento. Esprema ½ limão em 100 ml de água morna e beba em jejum, sem adoçar.

Suco detox com limão: bata no liquidificador 4 folhas de couve, 1 maçã verde com casca, suco de 3 limões, 1/2 pepino em rodelas e água gelada ou chá verde.

Suco de limão e kiwi: bata no liquidificador 3 kiwis sem casca, suco de 3 limões, ½ banana congelada, 200ml de chá de abacaxi e água de coco ou água gelada.

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