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Biscoito de arroz faz bem: 4 motivos ótimos que te farão adotá-lo na dieta hoje mesmo

Publicado 30 Dez 2016 – 07:15 AM EST | Atualizado 20 Mar 2018 – 12:57 PM EDT
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A bolacha de arroz é uma ótima opção para quem quer emagrecer ou está passando por uma reeducação alimentar, já que afasta a fome e ainda possui baixas calorias. O alimento pode ser consumido no café da manhã ou como lanche intermediário, além de poder ser combinado com outros ingredientes. É uma ótima pedida para substituir o pão, por exemplo, e se livrar da farinha branca.

Confira os motivos pelos quais o biscoito de arroz não pode ficar fora da dieta:

Benefícios do biscoito de arroz na dieta

Afasta a fome

A versão integral do biscoito de arroz é a melhor para emagrecer, pois contém fibras que facilitam a digestão e enviam um recado ao cérebro avisando que já estamos cheios, ou seja, fornecendo a sensação de saciedade, o que evita erros e deslizes na dieta. É a pedida de muitos famosos do mundo fitness: a modelo Carol Magalhães prepara receitas com bolacha de arroz, o que pode tornar o lanche ainda mais nutritivo e saudável.

Não contém gordura

O biscoito de arroz não contém níveis significativos de gordura e colesterol, o que auxilia na redução de peso e evita o entupimento das artérias.

Não engorda

Uma porção de 30 g do alimento integral possui apenas 113 kcal, o que o torna uma boa pedida para um café da manhã ou lanche da tarde gostoso e pouco calórico.

Regula o intestino

As fibras presentes em sua composição são ótimas para quem sofre com a prisão de ventre, já que facilitam e regulam o trânsito intestinal. Porém, vale lembrar que, para que este efeito ocorra, é preciso associar o consumo das fibras com a ingestão de água. 

Como consumir?

A inserção do biscoito de arroz integral na dieta pode ser realizada de várias maneiras, como na substituição de pães no café da manhã e também como lanche intermediário, que intercala as refeições principais.

Complementar a bolacha com geleia de frutas sem açúcar é uma ótima opção para enganar a vontade de comer doce. Requeijão light e queijos magros são outras combinações saudáveis.

Caso prefira um lanche protéico, aposte em fazer um sanduíche com ovo, alface, tomate e chia. Finalize temperando com sal rosa.

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