Adotar esses hábitos aos finais de semana fará você emagrecer e ser mais saudável

Se você mantém uma alimentação equilibrada e uma rotina de atividades físicas na maior parte do tempo, mas aproveita o final de semana para “jacadas”, saiba que os excessos em apenas dois dias podem comprometer todo o seu esforço para perder peso. Conheça hábitos que você deve adotar até mesmo nos períodos de descanso para emagrecer mais e ser saudável:

Fim de semana: dicas para emagrecer com saúde

1. Aproveite o tempo extra dos finais de semana para se exercitar sem pressa. Se você não quer passar um dia ensolarado dentro da academia, faça uma longa caminhada ou corrida em um parque, leve o cachorro para passear e capriche em sessões de aquecimento e alongamento.

2. Se você gosta de passar um tempo diante da TV no final de semana e sente falta de um petisco, em vez de avançar sobre um pacote de bolachas ou salgadinhos, aposte em opções mais saudáveis, como pipoca feita sem óleo e temperada com especiarias ou uma porção de grão de bico assado, por exemplo.

3. Evite dormir muito mais nos finais de semana para “compensar” a falta de sono da semana. Manter uma rotina de descanso é essencial para o bom funcionamento do organismo e contribui para a perda de peso.

4. Você sabe que bebidas alcoólicas atrapalham a saúde e a dieta, mas é possível beber no final de semana sem sofrer grandes prejuízos. O segredo está na moderação e na escolha inteligente: em vez de vários copos de cerveja ou caipirinha, peça apenas um bom drinque bem elaborado para saciar a vontade.

5. É válido ainda aproveitar o fim de semana para preparar grandes quantidades de comidas saudáveis e congelar os pratos para os dias em que você chega tarde do trabalho. Assim fica mais fácil fugir do delivery pouco saudável para jantares rápidos.

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