Como emagrecer comendo sucrilhos? Saiba horas certas do dia para consumir e mais
Uma porção de leite com cereais já é um prato tradicional no café da manhã de muitas pessoas e o hábito é considerado bastante eficiente por especialistas para garantir saciedade, energia e contribuir para o emagrecimento. Até mesmo estudos científicos comprovam a teoria.
Cereais matinais ajudam a perder peso
De acordo com uma pesquisa realizada pela Universidade Oxford Brookes com 41 pessoas obesas ou acima do peso, 85% delas emagreceram mais de 4kg após duas semanas consumindo cereais no café da manhã e almoço, mantendo um jantar normal. Foi descoberto ainda que quem combinava vários tipos diferentes de cereais perdiam mais peso do que quem comia apenas um único cereal.
No final de seis semanas de estudo, foi constatado que o peso corporal havia diminuído aproximadamente 67% entre aqueles que comiam um único cereal e 78% entre os voluntários que consumiam uma combinação variada. Pesquisas anteriores já indicavam ainda que ingerir uma tigela de cereais para o café da manhã poderia reduzir o risco de doença cardíaca.
Vale lembrar, no entanto, que nem todos os tipos de cereais à venda no mercado são saudáveis e ajudam na dieta. Para que a refeição contribua para o emagrecimento é preciso que ela tenha 3g de fibra ou mais, menos de 8g de açúcar e registrar cerca de 150 calorias por porção.
Receitas para emagrecer com saúde
- Receita detox para o café da manhã: mingau de banana com cereais
- Hambúrguer funcional de sardinha: receita saudável para incluir na dieta
- Sopa light (e muito gostosa) para um jantar magro feita com alho-poró