Quando você dorme pouco, come mais de 300 calorias extras no dia seguinte
Além de relaxar, aliviar o estresse, melhorar a memória e manter o organismo funcionando plenamente, uma boa noite de sono ainda ajuda no processo de emagrecimento. Se você passa o dia com fome após descansar por uma quantidade insuficiente de horas deve saber que não está só e que o fato é cientificamente comprovado.
Dormir pouco engorda
O sono já é há algum tempo considerado o terceiro pilar da perda de peso, ao lado de um cardápio equilibrado e da prática regular de exercícios físicos. Um recente estudo publicado pelo European Journal of Clinical Nutrition conseguiu agora descobrir números exatos e aponta que você come mais de 300 calorias extras no dia seguinte a uma noite mal dormida.
Para chegar à conclusão, os pesquisadores analisaram dados de 11 trabalhos científicos sobre a relação entre privação de sono e consumo de calorias e notou que quem dorme pouco chega a ingerir uma média de 385 calorias a mais por dia.
O estudo vai ao encontro de outras pesquisas que indicam que a falta de sono pode afetar hormônios relacionados à fome, como leptina e grelina, o que também poderia contribuir para o ganho de peso e dificuldade para emagrecer.
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