Como aumentar a força de vontade para emagrecer?

Para emagrecer com saúde e conseguir manter o peso ideal é essencial ter disciplina, método e objetivos claros. O processo nem sempre é rápido ou fácil, às vezes falha, mas manter o foco e não desistir é importante para o sucesso. Conheça algumas dicas simples que podem ajudar a aumentar e consolidar a força de vontade para eliminar os quilos extras:

Dicas para se motivar a perder peso

1. Mantenha um diário pessoal listando tudo o que come, momentos em que sentiu mais fome, como driblou a vontade de exagerar nas refeições, as diferenças no corpo sentidas após os exercícios e quantos quilos já conseguiu emagrecer. Avalie sempre as anotações e perceba de maneira mais clara onde costuma falhar e ganhe ânimo ao relembrar o que conquistou até então.

2. Quem há anos luta contra a balança e já passou pelo efeito sanfona deve sempre ter em mente que precisa aprender com o passado. Verifique os momentos em que desistiu da dieta, as razões, os erros cometidos e aprenda com eles para se sentir mais forte e confiante para voltar ao processo.

3. Estabeleça metas objetivas e realistas. Entenda que o processo de perda de tempo saudável exige tempo e que regimes supostamente milagrosos não funcionam e podem até prejudicar a saúde. Dê um passo de cada vez, obedeça regras de reeducação alimentar e, assim, passará a notar resultados e sentir mais motivação para continuar.

4. Resistir a tentações no dia a dia é difícil, mas não se culpe demais se cometer deslizes. Evite a cobrança excessiva e o estresse que podem fazer com que você acabe desistindo da dieta. Antes de abandonar o sucesso conquistado até então, assuma o erro e siga adiante.

5. Se emagrecer não é uma tarefa fácil, evite então transformar o processo em algo impossível, mantendo em casa alimentos gordurosos, industrializados, doces, enfim, todas as guloseimas que prejudicam a saúde e a dieta. Risque os produtos da lista de compras e mantenha à vista na cozinha frutas e opções leves e ricas em nutrientes.

6. Aproveite o período de dieta para aprender. Conhecer alimentos novos, preparações alternativas e substituições inteligentes são atitudes que ajudam a manter suas refeições saborosas, sem cair na monotonia, ganhando assim maior vontade para emagrecer.

7. Mantenha em mente sempre os benefícios que terá ao emagrecer. Garantir mais saúde através de bons hábitos, afastar doenças, se sentir mais segura e autoconfiante, enfim, faça uma lista do que irá conquistar ao perder peso e, assim, terá mais vontade de continuar.

8. Procure conhecer histórias e depoimentos de pessoas que conseguiram emagrecer de forma natural e saudável, perceba os benefícios e inspire-se em modelos de sucesso para ter mais ânimo em manter a dieta.

9. Aproveite o período para realizar exames clínicos, conversar com médicos e consultar um nutricionista. Profissionais da saúde podem dar o auxílio e o empurrãozinho que você precisa para ter mais vontade de emagrecer. Além de conhecer as melhores maneiras de perder peso que combinem com seu perfil e estilo de vida, “prestar contas” a um especialista dá mais estímulo para seguir seus objetivos.

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