Comer alimentos não saudáveis pode fazer você perder peso: entenda como

Pizza, hambúrguer, lasanha e doces em geral são opções que você jamais incluiria no cardápio quando está tentando perder peso, mas saiba que elas, assim como outros alimentos não saudáveis, podem até contribuir para a dieta e fazer você emagrecer.

Mas antes de abandonar os vegetais e grãos e correr para a lanchonete é preciso entender bem o conceito por trás do método. Ingerir guloseimas que normalmente são vetadas na dieta faz parte da ideia de compensação através do “dia do lixo”, que permite uma “folga” na dieta um dia da semana para comer todos os alimentos que tem vontade e voltar a moderar nos demais 6 dias.

Dieta: "dia do lixo" funciona?

Defensores do plano dizem que o descanso de um dia na dieta contribui especialmente para o aspecto psicológico, bastante afetado quando uma pessoa se priva de prazeres à mesa. O conforto emocional pode, de fato, reduzir a ansiedade, o estresse a fissura que fazem com que muita gente abandone o regime.

O dia do lixo, porém, não é um passaporte livre para guloseimas e, segundo especialistas, não funciona com todo mundo, da mesma forma, pois cada metabolismo responde de maneira diferente ao processo. Portanto, para evitar comprometer a saúde e a dieta o melhor é fazer a “refeição do lixo”, uma ou duas vezes por semana.

Definir uma ou duas refeições na semana para satisfazer as vontades alimentares é melhor do que passar um dia inteiro comendo guloseimas, pois a “escorregada” é menor e minimiza as chances de colocar todo o esforço da semana por água abaixo por causa de um único dia de indulgência. Evitar dietas restritivas demais, que proíbem diversos grupos alimentares, também é aconselhável para quem pretende perder peso com saúde e evitar a vontade exagerada de comidas calóricas.

É aconselhável ainda fazer a refeição do lixo no horário de almoço, pois assim terá mais chances de queimar as calorias ao longo de todo o dia. Comer o prato de guloseima depois de um intenso treino de musculação pode também trazer melhores efeitos, já que o corpo usa a caloria extra para formar músculos e não gordura.

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