Trocar uma bebida açucarada por água no dia faz uma enorme diferença
Com efeito viciante e extremamente prejudicial para a saúde, o açúcar é considerado um dos maiores vilões da dieta por, além de atrapalhar o emagrecimento, ter grande impacto sobre aumento dos riscos de obesidade entre adultos e crianças. Uma simples troca de bebida açucarada por água, por exemplo, já faz enorme diferença, segundo um estudo da Universidade da Carolina do Norte, EUA.
De acordo com os pesquisadores, substituir no dia uma bebida com 200g de açúcar pela mesma quantidade em água pode reduzir os riscos de obesidade e outras doenças. A troca ainda significaria uma diminuição de 6% do consumo de calorias que, apesar de parecer pouco, é bastante relevante se levarmos em conta que, segundo a Organização Mundial de Saúde, apenas 10% da ingestão calórica deve vir de açúcar.
O alerta também reforça os resultados de um outro trabalho científico, divulgado em 2015 pelo Journal of the American College of Cardiology, que indica que consumir uma ou duas bebidas açucaradas por dia aumenta em 26% o risco de desenvolver diabetes tipo 2, eleva em 16% as chances de acidente vascular cerebral e em 35% o de ataque cardíaco fatal.
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