Café da manhã saudável: nova moda em dieta, “zoats” nutre e sacia muito; aprenda
Depois de aparecer em praticamente todos os cardápios como boa opção para emagrecer com saúde, a aveia se mostrou bastante versátil no preparo de receitas. Agora, está presente em uma nova moda em dietas que, apesar do nome estranho, é bastante fácil e prática de ser seguida. Chamada de “zoats”, as preparações consistem em misturar aveia com abobrinha triturada, ralada ou em forma de purê.
A combinação se mostrou eficiente por promover grande saciedade, fazendo com que você evite exageros nas refeições, por trazer benefícios e nutrientes com pouquíssimas calorias e por contar com um ingrediente a mais nas receitas com aveia sem sabores estranhos, já que a abobrinha praticamente não tem gosto.
Opções de zoats para emagrecer
A adição de abobrinha ao preparo de pratos com aveia pode render receitas doces e salgadas, em opções que contemplem café da manhã, almoço e até mesmo sobremesa. Confira alguns exemplos de como perder peso com zoats:
Zoats com figos frescos: basta adicionar a fruta ao tradicional mingau de aveia com nozes trituradas e abobrinha ralada.
Zoats na salada: abacate, tomate, queijo feta e azeitonas podem acompanhar o mingau de aveia com abobrinha ralada.
Zoats para sobremesa: a combinação de mingau de aveia e abobrinha ganha sabor adocicado quando preparada com leite de amêndoa, frutas, pasta de amendoim e chocolate.
Zoats com cenoura: além da abobrinha, é possível também incluir cenoura ralada no mingau de aveia para garantir saciedade e nutrientes extras. Canela, castanha do Pará e uva passa completam a receita.
Zoats roxo: a preparação de cor atraente leva, além do mingau de aveia com abobrinha, morangos, figos, canela e amora preta.
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