7 coisas que você fez hoje e bagunçaram seu metabolismo
Ganho de peso, queda na imunidade e mau funcionamento do organismo são apenas alguns dos problemas que você enfrenta quando o metabolismo não trabalha corretamente. E alguns hábitos aparentemente banais do dia a dia comprometem muito o processo. Se você já sente os sintomas, confira coisas que você fez hoje e bagunçaram seu metabolismo:
Hábitos que bagunçam o metabolismo
Se você se “esconde” do sol, saiba que compromete seu metabolismo sem se dar conta. A luz do dia é essencial para a sua saúde metabólica, então, procure receber a iluminação natural, de preferência praticando exercícios, que regula o seu ritmo, controlando todas as funções do corpo.
Se você está seguindo uma dieta restritiva que proíbe totalmente o consumo de carboidratos, talvez deva rever seus conceitos. Consumir uma porção diária de carboidratos, como aveia, arroz integral ou batata-doce ajuda a dar mais pique ao seu metabolismo, principalmente se pratica exercícios físicos, já que terá mais energia e disposição.
Exagerar na prática de exercícios físicos, sem orientação e de forma forçada, imaginando que assim emagrecerá rápido, vai promover uma bagunça no seu organismo. Atividades físicas de forma gradual, com ajuda de um profissional, é sempre o mais indicado para melhorar o funcionamento do metabolismo sem comprometer a saúde.
Por outro lado, se você abandonou a academia e há tempos não se exercita, saiba que o sedentarismo, além de provocar graves danos à saúde, também compromete de forma bastante significativa o funcionamento do metabolismo.
Você faz escolhas erradas para os lanches entre as refeições e, além de ganhar peso, acaba prejudicando o metabolismo. Passar muitas horas sem comer tampouco é indicado, por isso, invista em variedades de nozes e frutas secas para os momentos de fome fora de hora.
Ignorar a importância de beber pelo menos dois litros de água por dia também prejudica o corpo. Manter o organismo sempre hidratado faz com que seu metabolismo funcione corretamente e contribua para o emagrecimento.
Se você sofre de insônia ou dorme mal, certamente vai sentir os efeitos no seu metabolismo. O descanso noturno é essencial para o bom funcionamento do organismo, assim como para o alivio do estresse e da ansiedade.
Como melhorar o funcionamento do organismo
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