O que dá barriga e o que é “inofensivo”: cerveja, banana, refrigerante, whey e mais

Retenção de líquidos, estresse, falta de sono, problemas hormonais e genéticos e excesso de peso são alguns dos principais responsáveis pela barriga saliente tão difícil de ser eliminada na academia, mas a alimentação é o fator que mais influencia no acúmulo de gordura localizada, já que determinadas comidas vão direto para a região do abdômen quando consumidas em excesso.

Comidas que dão barriga

Carboidratos refinados, por não contar com fibra dietética e possuir apenas calorias vazias, causam estufamento e atrapalham a dieta. Pães brancos, massas, pizza e demais alimentos feitos com farinha branca são alguns exemplos de comidas que que devem evitados.

Além de prejudicar a saúde, o sal, quando consumido em excesso, retém líquidos, provocando assim inchaço abdominal e estufamento que vão gerar desconfortos que podem demorar para ser aliviados.

Cerveja causa barriga por causa da combinação de cevada e açúcar da bebida que provoca inchaço abdominal, compromete o metabolismo e, além disso, sua espuma ainda pode causar desconforto na região.

Refrigerante é outra bebida que provoca aumento de medidas na barriga. Além de ser repleto de corantes e conservantes, possuiu em média 10 colheres de sopa de açúcar, e nem mesmo as versões light e zero podem ser consumidas sem moderação.

Apesar de parecerem inofensivos e até mesmo saudáveis, sucos artificiais de caixinha normalmente são ricos em frutose, substância que, em excesso, no final da metabolização pode gerar gordura no fígado e no abdômen, causando a barriga.

Frituras em geral, assim como qualquer tipo de alimento rico em gordura, causam barriga porque reduzem o ritmo da digestão, pesam no estômago e ainda comprometem a saúde da pele e o emagrecimento.

Frutas secas são boas e saudáveis opções de lanches entre as refeições por estimularem o intestino e tornarem as idas ao banheiro mais frequentes. Mas como são ricas em fibras, podem causar inchaço, desconforto e aumento da barriga se você não bebe pelo menos dois litros de água diariamente.

Apesar de saudável e até contribuir para a dieta, a banana causa barriga se consumida em excesso, pois pode ser muito calórica. Levando em conta as quantidades de calorias e fibras presente em cada tipo da fruta, é possível identificar a banana maçã como a melhor para a dieta.

Queridinho dos marombeiros, o whey protein tem fama de engordar, mas quando consumido da maneira correta, ele pode, na verdade, ajudar na dieta. O whey protein causa barriga somente se ingerido em excesso e sem orientação. Para não ganhar peso com o alimento é ideal usar a proteína para substituir algum alimento e não como um complemento. Por exemplo, após a academia, em vez de comer um iogurte natural com frutas e chia, consuma o whey com água, e não tudo junto.

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