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Whey Protein engorda se você comete erros comuns no consumo

Publicado 24 Ago 2016 – 10:42 PM EDT | Atualizado 14 Mar 2018 – 09:30 AM EDT
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Basicamente formado por proteína extraída do soro do leite, o Whey Protein é um suplemento que atualmente faz parte do cardápio de um enorme número de frequentadores de academias por ajudar no emagrecimento e na formação de músculos. O produto, porém, pode ter efeito contrário e provocar ganho de peso se consumido de maneira errada.

Whey Protein engorda se não se exercitar?

De acordo com a nutricionista esportiva Vanessa Pimentel, proteína engorda tanto quanto carboidrato por terem exatamente as mesmas calorias. Portanto, quem consome Whey Protein sem se preocupar em seguir uma dieta equilibrada ou praticar exercícios pode sim acabar engordando, já que um scoop do suplemente possui entre 120 kcal e 200 kcal, o que representa mais de 10% do recomendado para um plano alimentar restritivo de 1.200 kcal.

Para garantir os benefícios do Whey sem correr o risco de ganhar peso é preciso apostar no suplemento como um substituto de determinado alimento, e não como um item extra do cardápio. Por exemplo, após a academia, em vez de comer um iogurte natural com frutas e chia, consuma o whey com água, e não tudo junto.

Como consumir Whey Protein

Por se tratar de um macronutriente que ajuda na recuperação muscular, o suplemente deve ser ingerido sempre depois e não antes da atividade física, substituindo um lanche intermediário e, assim, favorecendo a sensação de saciedade.

Para ganhar massa e perder gordura, segundo a nutricionista, o ideal é consumir o Whey com água ou suco de frutas. Vale ressaltar que, para fazer uso seguro do produto, é essencial procurar a ajuda de um profissional para indicar quantidades equilibradas e ajudar a identificar as melhores opções entre as diversas no mercado, de acordo com suas necessidades nutricionais individuais.

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