A dieta insana do levantador de peso de 154 kg que come 11 mil calorias por dia

O atleta Fernando Reis, de 26 anos, é a grande esperança do Brasil no levantamento de peso nas Olimpíadas Rio 2016. Com 1,85 m e 154 kg, Reis consome cerca de 11 mil calorias diariamente para conseguir manter o peso que acredita ser o ideal para o seu melhor rendimento - e sua dieta é insana para qualquer pessoa que não mantenha o nível de atividade de um atleta.

Dieta hipercalórica

Desde dezembro de 2015, Fernando conta com o acompanhamento do nutrólogo Thiago Ferreira para conseguir manter todo este peso da maneira mais saudável possível. “Quando o Thiago me procurou, ele estava fazendo uma dieta bem gordurosa porque ele precisava ganhar peso. A ideia foi ver o que ele podia fazer a mais para melhorar a performance dele. O que eu propus após exames e avaliações foi diminuir a quantidade de gordura e aumentar a massa magra sem alterar o peso”, comenta o nutrólogo.

De acordo com Ferreira, por causa da rotina de treinos, o atleta perde peso muito rápido e por isso não tem quantidades estabelecidas do que deve consumir. “O que eu fiz foi mudar o tipo de alimento que ele consome. Diminuímos as gorduras, frituras, açúcar e farinha branca e ele passou a consumir mais alimentos integrais, mas sem restrição de quantidade”, explica Ferreira.

Para manter os 154 kg, o halterofilista faz de 6 a 7 refeições por dia. São elas: café da manhã, lanche da manhã, almoço, dois lanches à tarde, jantar e ceia.

Alimentação do atleta

“A alimentação dele é basicamente batata-doce, mandioquinha, queijos, ovos, carne vermelha, frango, carboidratos, legumes e verduras e tudo isso ele pode comer sem restrição porque, se ele diminui a quantidade de comida, perde vários quilos em uma única semana. Por isso, não estabelecemos limite calórico”, comenta o nutrólogo ao explicar que é o atleta quem decide a quantidade de comida que ingere conforme sua necessidade, respeitando os horários estabelecidos.

Apesar de parecer o sonho de qualquer pessoa que faz dieta para emagrecer, a manutenção de uma alimentação hipercalórica é bastante difícil. Para chegar ao peso que tem atualmente, o levantador de peso chegava a acordar de madrugada só para comer macarrão. Além disso, quando está perdendo peso, o treinador conta que Fernando precisa "forçar" mais comida e compensar a grande perda calórica que tem durante os treinos.

“O Fernando não pode diminuir a quantidade de comida para não emagrecer porque ele não tem muita facilidade para engordar, por isso às vezes ele precisa comer forçado, precisa se esforçar para comer tudo o que precisa”, esclarece o nutrólogo que tem acompanhado de perto a alimentação do atleta durante a Olimpíada.

Pré-treino para aumentar performance

O atleta treina todos os dias pela manhã e também à tarde. Nas refeições pré-treino foram retiradas proteínas e derivados do leite para aumentar o rendimento do atleta, já que esses alimentos requerem maior esforço do organismo para a digestão. “Nos lanches pré-treino, ele come carboidratos complexos, sementes, leguminosas e grãos. Nada de proteína”, ressalta o nutrólogo sobre uma das poucas regras da dieta.

“Peso corporal alto não é saudável para todas as pessoas, mas isso é necessário para ele disputar. Porém, ninguém aguenta isso a vida inteira. No futuro, quando ele deixar de competir, ele não terá como manter essa alimentação”, ressalta o nutrólogo.

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