Barriga inchada: sinais que diferenciam do ganho de peso e 6 jeitos de combater
Ao subir na balança e verificar mudanças desagradáveis nos números desejados você pode ficar em dúvida se o peso indicado pelos ponteiros é acúmulo de gordura ou apenas retenção de líquido.
A barriguinha saliente costuma ser um pesadelo para muitas mulheres e pode ser um exemplo da confusão gerada exatamente por essa diferenciação. Reconhecer a diferença é fundamental para combater o problema e o “mistério” pode ser facilmente com um teste rápido e caseiro.
Inchaço ou gordura?
truque para descobrir se o volume na região abdominal é inchaço ou gordura pode feito com a ponta dos dedos: com o polegar e indicador em forma de pinça, aperte a pele da barriga saliente por alguns segundos, solte e observe: se a marca dos dedos permanecerem por cerca de 3 segundos, você sofre de retenção hídrica, ou seja, o peso a mais é sinal de inchaço. Se a marca não aparecer, indica então gordura acumulada no corpo.
O que causa inchaço na barriga?
Desequilíbrio hormonal, baixa ingestão de água, uso de determinados medicamentos e, principalmente, excesso de consumo de alimentos ricos em sódio são os principais causadores do inchaço promovido pela retenção de líquido, que pode aumentar o peso corporal em até três quilos.
Intestino preso, fazer pouco xixi ao longo do dia, sensação de estufamento e gases, aproximação do período menstrual, pernas, braços e dedos inchados são outros sinais de que você não está eliminando as toxinas do organismo e, consequentemente, ficando mais inchada.
O que causa gordura localizada?
Se seu problema de peso e volume abdominal está ligado ao acúmulo de gordura, do tecido adiposo que geralmente se instala na barriga e no quadril, é sinal de sedentarismo e alimentação inadequada. Vale ressaltar que a gordura abdominal é mais nociva, pois está associada a doenças cardiovasculares, diabetes, colesterol alto e trombose, por exemplo. Neste caso, a prática de exercícios e dieta livre de alimentos gordurosos é essencial para acabar com o problema.
Como desinchar barriga
- A melhor e mais fácil maneira de combater o inchaço é consumindo boas quantidades de água, pois a hidratação ajuda a eliminar o líquido acumulado por meio da urina. Recomenda-se que a ingestão diária de seja de 35 ml por quilo de massa corporal, ou seja, uma mulher de 60 kg deve tomar cerca de 2,1 litros de água por dia.
- Consuma chás com propriedades diuréticas, como o chá amarelo e o chá verde, considerados remédios naturais contra a retenção de líquido e podem ser consumidos de forma intercalada com a água.
- Evite a ingestão exagerada de bebidas alcoólicas, que também provocam retenção hídrica. Se ainda assim quiser consumir alguns drinques, procure ter moderação e intercalar com copos de água.
- O sódio favorece bastante o inchaço, então tente minimizar o uso do sal de cozinha nos pratos e o consumo de produtos industrializados, como biscoitos, enlatados, embutidos e alimentos congelados.
- Alimentos ricos em fibras, como aveia e couve, por exemplo, que regulam a flora intestinal e favorecem a eliminação de toxinas do organismo, combatendo assim o inchaço.
- É possível ainda combater o inchaço consumindo alimentos ricos em potássio, cálcio e magnésio, como iogurte, leite desnatado, folhas verdes, mamão, abacate, banana, ervilha, lentilha e feijão preto, que equilibram a pressão sanguínea, evitando o desconforto.