3 melhores hábitos matutinos para quem precisa começar a perder peso já

Se você sempre sofre para acordar cedo e sente que precisa emagrecer, saiba que vencer a preguiça e parar de brigar com o despertador pode ser importante para eliminar os quilinhos extras, pois o período oferece grandes oportunidades para facilitar o processo. Confira 3 melhores hábitos matutinos para quem precisa começar a perder peso já:

Hábitos para emagrecer

Receba a luz solar do período da manhã para despertar o corpo e a mente. A iluminação natural regula o relógio biológico e garante equilíbrio hormonal durante todo o dia, evitando fome fora de hora e desejos por alimentos pouco saudáveis. Além disso, a aceleração do metabolismo, que promove queima maior de calorias, também é beneficiada pela luz do sol. Passar pelo menos 20 minutos sob o sol entre 8 horas da manhã e meio-dia já seria o suficiente. Não se esqueça, claro, do filtro solar.

Invista em um café da manhã caprichado e rico em nutrientes. Uma boa alimentação logo cedo garante energia e pique, além de evitar fome e exageros no almoço. Pular a refeição matinal imaginando que, assim, está consumindo menos alimentos é um erro comum e que compromete muito o emagrecimento.

Deixar o carro em casa e ir ao trabalho a pé, de bicicleta ou até mesmo usando transporte público pode fazer grande diferença no processo de emagrecimento. Além de praticar uma atividade física que promove perda de peso, o hábito alivia o estresse e a ansiedade frequentes no trânsito e ainda contribui para o meio ambiente.

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