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O que são barulhos "rosa" e como eles podem ajudar no sono e na memória

Publicado 31 Mar 2017 – 06:00 AM EDT | Atualizado 14 Mar 2018 – 09:19 AM EDT
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Quarto escuro e silêncio total normalmente são indicados como essenciais para uma boa noite de sono. Mas quem vive em grandes cidades e não é capaz de se livrar completamente do barulho pode ter problemas para dormir com sons de carros, ônibus, entre outros que provocam distração.

Uma das saídas seria mascarar a poluição sonora com ruídos relaxantes e próximos ao que somos capazes de ouvir em meio a natureza. O ruído branco já é bastante conhecido e adotado por quem tem dificuldade para dormir, mas sabia que existe um outro tipo de barulhinho, o rosa, que seria ainda mais eficiente para o descanso?

Como barulhos “rosa” ajudam a dormir melhor?

O barulho rosa consiste em sons descritos como semelhantes a ondas do mar quebrando na praia. De acordo com um estudo publicado pelo Frontiers in Human Neuroscience, o ruído rosa é mais equilibrado do que o branco, promovendo assim um sono de maior qualidade.

A pesquisa contou com 13 pessoas com idade média de 75 anos que passaram duas noites em um laboratório que transmitia os barulhos rosa. Os participantes tiveram suas atividades elétricas no cérebro medidas e os pesquisadores conseguiram sincronizar o ruído rosa com as ondas cerebrais.

O resultado do pequeno experimento foi bastante positivo ao indicar que, além de dormirem melhor, os voluntários expostos ao ruído ainda apresentaram melhor recuperação da memória durante o dia.

Dicas para uma boa noite de sono

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