Aprenda a deixar todo o estresse no trabalho antes de voltar para casa

Levar para casa a ansiedade, nervosismo e estresse enfrentados no trabalho atrapalha o sono, aumenta as chances de cultivar uma alimentação pouco saudável e prejudica até mesmo as relações com filhos e parceiros. Para evitar que a carreira desequilibre sua vida, aprenda maneiras de como deixar todo o estresse no escritório antes de voltar para casa:

Como evitar levar o estresse do trabalho para casa

1. Logo que chegar em casa do trabalho, procure lavar bem as mãos e, se possível, tome um banho. Além de contribuir para a higiene e a saúde, a atitude aparentemente banal também tem função psicológica. O hábito ajuda a transmitir a mensagem que, junto com as impurezas da rua, você jogou ralo abaixo tudo aquilo que é incômodo e negativo.

2. Praticar exercícios ao sair do trabalho e antes de voltar para casa é outra medida que garante saúde e ainda evita que os problemas passem pela porta do lar. Atividades físicas aliviam o estresse, distraem, renovam suas energias e ainda contribuem para uma boa noite de sono.

3. Assim que chegar em casa, pare de checar e-mails relacionados ao trabalho e somente retome alguma tarefa se ela realmente for muito importante ou urgente. Celulares e computadores podem ser verdadeiras algemas que te deixam preso ao escritório e prejudicam sua vida pessoal.

4. Se você vive com um parceiro ou filhos, dedique o tempo em casa a eles e “proíba” assuntos relacionados ao trabalho, a não ser que sejam inevitáveis. Até mesmo comentários banais, como a chegada de novos móveis ao escritório ou um fato curioso que ocorreu entre colegas podem fazer com que você reative a memória de algo estressante.