Dificuldade de raciocínio pode ser reflexo de problemas emocionais: saiba o que fazer

A dificuldade em manter o foco, a concentração e o bom raciocínio mesmo em tarefas bastante simples é algo bastante comum, afeta pessoas de todas as idades e pode ter origem em fatores emocionais, físicos e psicológicos. Conhecer a origem do problema, portanto, é essencial para o alívio e o tratamento da condição.

O que pode provocar dificuldade de raciocínio?

Traumas ou problemas emocionais, como desemprego, fim de relacionamento ou morte de uma pessoa querida provocam grande impacto na vida de uma pessoa e são algumas das causas mais comuns da dificuldade temporária de manter a concentração.

Excesso de trabalho e agenda sempre lotada são gatilhos para preocupações e acúmulo de tarefas que, invariavelmente, farão sua mente “pifar”, mesmo que por alguns momentos, e atrapalhar o raciocínio.

Estresse, ansiedade e depressão são outros dos aspectos emocionais e psicológicos que comprovadamente pioram a concentração e o raciocínio.

Condições físicas também são capazes de prejudicar o raciocínio. Anemia ou falta de vitamina B12 no sangue, por exemplo, atrapalham o bom funcionamento dos neurônios e podem resultar em problemas cognitivos.

Além de provocar ganho de peso, cansaço, alterações no ciclo menstrual e sonolência excessiva, o hipotireoidismo, doença que compromete a glândula da tireoide, também tem entre seus sintomas falta de foco, concentração e piora no raciocínio.

Dicas para melhorar o raciocínio

No dia a dia, procure manter o foco no que é prioridade e não o que supostamente é mais urgente. Tente se afastar de tudo aquilo que exige demais de sua atenção e que muitas vezes não possui relevância.

Evite aparelhos que possam causar distrações, como TV, notebook e, claro, o smartphone. Tente separar alguns minutos durante o dia para checar mensagens e não perder tempo a cada toque do telefone e, assim, perder o foco.

Seja organizado e faça listas de tarefas a serem realizadas. Se conseguir, reserve horários específicos e tempos médios para cada atividade, sempre equilibrando vida pessoal e profissional.

Não ignore seus sentimentos e seu lado emocional. Ser racional demais imaginando que, assim, conseguirá maior objetividade, é um erro que pode piorar sua capacidade de concentração e raciocínio.

Melhore a oxigenação do cérebro através de exercícios de respiração, meditação e prática regular de atividades físicas. Os bons hábitos contribuem para a saúde física e mental, melhorando assim sua memória e raciocínio.

No trabalho, evite que suas tarefas sejam repetitivas, sempre que possível. Procure alternar os afazeres e evitar realizar funções no "piloto automático". Assim você consegue deixar o cérebro mais ativo e não sofrer com a falta de concentração.

Descansar o corpo e a mente é fundamental para ter sempre bom raciocínio. Dormir bem alivia o estresse, melhora o humor e melhora o funcionamento do corpo. Ter uma boa noite de sono de pelo menos 7 horas faz com que você se torne uma pessoa mais produtiva e focada no trabalho e na vida pessoal.

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