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Aprenda a sair do estado de mau humor usando uma técnica muito inesperada

Publicado 17 Jan 2017 – 10:45 AM EST | Atualizado 20 Mar 2018 – 12:57 PM EDT
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Toda vez que você enfrenta uma situação irritante ou desagradável que te deixa mal-humorado, imediatamente é aconselhado a tentar esquecer e relevar o fato para superar o problema e seguir adiante, certo? Mas saiba que, para se livrar do sentimento ruim, talvez você deva perseguir um caminho oposto.

Técnica para afastar o mau humor

De acordo com um estudo realizado pelo doutor em psicologia Ed Watkins, relembrar o momento de chateação, em detalhes, pode ser a melhor saída para acabar com o mau humor gerado. A técnica é bastante inesperada e inusitada, pois normalmente remoer a mágoa tende piorar a situação, mas o especialista garante que refletir bastante sobre o assunto é realmente útil.

Em suas pesquisas, Watkins percebeu que prestar atenção aos detalhes do ocorrido, onde estava e por que determinado fato ocorreu e, principalmente, imaginar o que poderia ter sido feito diferente, melhorou o humor dos voluntários.

Após recordar o ocorrido, lembre-se qual foi o tom de voz usado, as palavras exatas que foram ditas e o que aconteceu depois. A técnica, segundo o pesquisador, fez com que pessoas se recuperassem emocionalmente mais rapidamente da experiência ruim.

Um ensaio clínico pediu para que pacientes com depressão se concentrassem e eventos estressantes do passado e pensassem sobre o que podiam ver, ouvir, cheirar e sentir. Um treinamento diário para detectar os sinais de alerta de estresse ajudou a reduzir os sintomas da doença.

Além disso, acontecimentos ruins podem levar a um acúmulo de mágoas fora de proporção e uma abordagem mais concreta dos fatos poderia reduzir o impacto negativo de aborrecimentos diários e ajudar até no tratamento contra a depressão.

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