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Aprenda a espantar pensamentos negativos assim que eles aparecem

Publicado 25 Nov 2016 – 07:00 AM EST | Atualizado 20 Mar 2018 – 12:57 PM EDT
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Mesmo quem não acredita em um suposto poder da mente para reverter situações difíceis sabe como pode ser incômodo e perturbador conviver com pensamentos negativos que provocam ansiedade, estresse e até mesmo perda de sono. Se você normalmente sofre com a condição, vale conhecer alguns truques simples que espantam o desânimo.

Dicas para afastar pensamentos negativos

1. O conceito pode parecer antigo e banal, mas respirar fundo e lentamente realmente ajuda a espantar pensamentos negativos por provocar relaxamento e reduzir a ansiedade. O truque pode ter efeito imediato e ser colocado em prática em qualquer lugar.

2. Identifique e analise com atenção o ponto exato de incômodo. Pensamentos negativos podem muitas vezes surgem quando você está prestes a enfrentar um desafio e tentar prever o futuro, imaginando o pior, vai normalmente te deixar para baixo. Quando você compreende o problema e consegue racionalizar sobre o assunto geralmente consegue driblar as más ideias.

3. Tudo na vida tem o lado bom e o ruim. Então, por que ficar focado somente no aspecto negativo se existe geralmente a mesma chance de conseguir algo positivo de uma mesma situação? Alterar o seu olhar sobre as coisas pode fazer toda a diferença no processo, basta treinar a mente.

4. Se você é do tipo que sempre enxerga o copo vazio, apresente a situação que lhe causa desconforto para outras pessoas e peça diferentes opiniões. Amigos e parentes sinceros podem ajudar a ter uma perspectiva mais positiva sobre um assunto ou suposto problema. Não tenha medo de terceirizar.

5. Se o pensamento negativo chega ao ponto de paralisar, procure se distanciar e avaliar o problema como se fosse com outra pessoa. Uma análise menos passional pode ajudar a entender que, talvez, o que afeta não é tão grave quanto você sente na pele.

6. A pior coisa a se fazer em um momento de pensamento negativo é ser rigoroso demais consigo mesmo e fazer julgamentos cruéis. A autocrítica exagerada tende a transformar a situação em algo ainda mais pesada.

7. Se os pensamentos negativos te acompanham ao logo de todo o dia, extravase. Neste momento, uma série de exercícios físicos, dentro ou fora da academia, pode ser o remédio que você precisa para aliviar o estresse e a ansiedade. A sensação de superação e recompensa também irá contribuir para o fim das ideias ruins.

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