Seu chefe deveria te deixar dormir após o almoço: e quem diz isso é a Ciência!
Feijoada, macarronada, prato feito, batata frita... seja lá qual tenha sido o seu almoço, na hora de voltar ao trabalho sempre dá vontade de tirar um cochilo, né? Não se culpe pensando que você é um grande preguiçoso. Sentir vontade de dormir depois do almoço é uma reação natural do nosso organismo. Isso mesmo, uma necessidade biológica que deixa bem claro que nossas reservas de energia estão baixas.
A verdade é que, quando o corpo sinaliza que devemos tirar uma soneca, o melhor a fazer é obedecer. Diversas pesquisas já constataram que os benefícios da soneca à tarde são múltiplos, ajudando, inclusive, a combater o estresse e até a evitar doenças cardíacas.
Cochilar para não se estressar
Psicólogos e neurocientistas do Allegheny College, nos Estados Unidos, reuniram 85 pessoas e dividiram em dois grupos: um tinha que dormir por um período de 45 minutos, enquanto o outro ficava acordado.
Todos tinham passado por um breve período de tensão. A ideia era simular um expediente de trabalho.
Depois, os especialistas fizeram testes de estresse com todos os participantes: os que dormiram se saíram melhor. Eles apresentaram taxas mais baixas de pressão arterial, e isso fez com que o impacto negativo do nervosismo sobre as artérias fosse revertido, justamente por conta da soneca.
Soneca melhora o cérebro
Outra descoberta foi constatada por cientistas da Universidade de Berkeley. Eles selecionaram 39 voluntários saudáveis e pediram que decorassem 100 nomes e rostos bem na hora do almoço. Em seguida, alguns deles eram liberados para dormir por um tempo.
Mais tarde, por volta das 18h, eles voltavam e precisavam decorar outros 100 nomes e rostos. O resultado mostrou que os 20 jovens que tiraram uma soneca tiveram um desempenho 10% melhor que os outros. Isso, segundo os pesquisadores, evidencia um funcionamento melhor do cérebro.
Dormir mais para viver mais
Essa não é a única pesquisa que comprova que o cochilo faz muito bem para a saúde. No ano passado, cientistas gregos mediram a pressão de 400 pacientes com mais de 60 anos enquanto estavam trabalhando. A análise foi bem minuciosa: eles verificaram velocidade da onda de pulso, hábitos de vida, índice de massa corporal e chegaram a fazer ecocardiogramas (exame de ultrassonografia do coração).
Depois de descartar fatores como idade, sexo, consumo de álcool, sal, tabaco, café e exercício, descobriram que os níveis de hipertensão eram 5% menores em quem costumava dormir à tarde. Este resultado é bastante significativo, segundo Manolis Kallistratos, responsável pelo estudo. "Apesar de o número parecer baixo, devemos lembrar que uma redução de 2 mmHg na pressão arterial sistólica pode reduzir o risco de eventos cardiovasculares em até 10%", disse o pesquisador.
E, o que é melhor: quanto maior a duração da soneca, mais benéfica ela pode ser.
Embora o descanso pós-almoço seja um privilégio para poucos, principalmente por causa do trabalho e uma rotina cada vez mais caótica nas grandes cidades, Kallistratos recomenda que todos façam um esforço para dormir um pouquinho depois de almoçar.
“A sesta ao meio-dia está associada à menor pressão arterial durante um período de 24 horas, a redução da pressão durante o descanso à noite, e a diminuição de danos às artérias e ao coração. E quanto mais longa for a sesta, menores serão os níveis da pressão arterial sistólica e também provavelmente a quantidade de medicamentos necessária para regular a pressão", concluiu o pesquisador.
Ciência do sono
- Orgasmo no sono? Uma posição ao dormir favorece que ele ocorra
- Dormir melhor depende de 7 mudanças que começam já pela tarde
- Posição em que você dorme revela sua personalidade