Suco para beber depois de treinar: 3 receitas indicadas pelo Globo Esporte
Logo após o treino, é preciso nutrir o corpo para que ele se recupere da perda de hidratação e desgaste físico. Confira algumas receitas de suco pós-treino, indicadas pela equipe de nutrição do " Globo Esporte":
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Receitas de suco pós-treino
Suco para beber depois da corrida
Ao fim de exercícios aeróbicos, do tipo "cardio", é preciso ingerir uma bebida capaz de repor os nutrientes perdidos. Nesta receita, a banana é responsável por devolver a energia e ajudar na recuperação muscular, enquanto o café mantém o metabolismo acelerado.
- ½ banana congelada
- ¼ copo de café gelado
- ¾ de um copo de leite de amêndoas
- 1 scoop de roteína de chocolate (caso seja liberada pelo seu nutricionista)
Bata os ingredientes com gelo e sirva em seguida.
Suco para beber depois da musculação
Suco revitalizante
O suco revitalizante tem como objetivo devolver a energia, hidratação e força ao corpo. O pepino, com sua porcentagem de água, reidrata o corpo; já a pera tem benefícios anti-inflamatórios, capazes de diminuir a dor muscular e a incidência de espasmos.
- 1 pepino
- 1 pera
- ½ limão
- 3 talos de aipo
Bata os ingredientes com gelo e sirva sem coar.