Mingau de aveia faz bem: veja como consumir para não engordar
Quem diria que uma receitinha da vovó poderia trazer benefícios à saúde e à dieta? O mingau de aveia, prato com gosto de infância, é aliado da manutenção do peso e do bom funcionamento do organismo. Comprove:
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Benefícios do mingau de aveia
O mingau de aveia é um alimento rico em fibras, que ajuda a regular o intestino e evitar a prisão de ventre. Além disso, por causa dos mesmos nutrientes, também auxilia no controle da fome, já que prolonga a sensação de saciedade. A aveia ainda serve para nivelar o colesterol ruim e as taxas de açúcar no sangue.
Como consumir mingau de aveia para não engordar
Para não engordar, o mingau de aveia deve ser consumido em pequenas quantidades, apenas duas ou três vezes por semana. Recomenda-se o consumo no café da manhã ou jantar, mas nunca como ceia – aquela refeição antes de dormir. Além disso, é necessário banir o açúcar e o achocolatado do preparo.