Engana-se quem pensa que apenas na academia é possível exercitar-se e perder as gordurinhas abdominais. Um exercício simples, chamado elevação de pernas e tronco, pode ser realizado em casa e sem aparelhos.
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O exercício para tonificar a barriga deve ser praticado após uma opção aeróbica, como corrida, a fim de potencializar seu efeito. Além disso, é importante manter a postura e os músculo da barriga bem contraídos.
Como fazer exercício para deixar a barriga durinha?
Veja o passo a passo de exercício que fortalece o abdômen:
- Deixe no chão com os braços atrás da cabeça.
- Contraia o abdômen.
- Eleve as pernas e o tronco simultâneamente até ficar sentada apenas nos ossinhos do bumbum.
- Volte à posição inicial.
Repita o exercício 15 vezes e em 4 séries.
