Como emagrecer o braço: melhores dicas de dieta e exercícios
Enquanto algumas mulheres sonham com a barriga chapada, outras desejam obter braços mais magros. Seja por acúmulo de gordura ou flacidez na região, algumas dicas podem ajudar na missão. Confira qual tipo de exercício para emagrecer o braço funciona e o que comer para potencializar a atividade:
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Exercício para o braço ficar durinho
Para conquistar braços definidos são indicados exercícios localizados que envolvam os membros superiores, com foco para o bíceps e o tríceps. Segundo o professor Eduardo Bortoletto, pós-graduado em nutrição esportiva, a combinação dessas atividades em duas ou três séries de 15 repetições, para iniciantes, ajuda a combater a gordura localizada do braço. "A frequência de treino recomendada para alcançar os resultados é de duas vezes por semana", completa o personal trainer.
Como emagrecer o braço: dicas de alimentação
A boa alimentação é fundamental para quem quer reduzir a gordura localizada. Para tonificar os músculos é preciso incluir fontes de proteínas no cardápio, como frango grelhado, atum e ovo cozido. Além disso, invista em alimentos energéticos antes de praticar atividades físicas, a fim de conseguir cumprir o circuito de exercícios até o final.