Um dos componentes essenciais para um corpo curvilíneo, os glúteos precisam de exercícios para manterem-se tonificados e longe da flacidez. Conheça o exercício para fazer em casa que deixa o bumbum durinho e fique pronta para o próximo verão:
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Exercício para aumentar o bumbum
O agachamento é um excelente exercício para aumentar o bumbum, já que trabalha não só os músculos dos glúteos, como também os posteriores da coxa; ajudando na firmeza completa das pernas. Muitas celebridades e musas fitness são adeptadas da atividade, pois além de trazer bons resultados, ainda é fácil de ser realizado e não depende de academia.
Como fazer agachamento em casa
Na academia, o agachamento pode ser praticado com o auxilio de pesos e barras específicas, que turbinam o efeito. Entretanto, isto não é necessário: para modelar o bumbum, o agachamento também pode ser praticado em casa, com atenção para a postura e a posição do corpo. Os pontos importantes são:
Posição do agachamento
- Esticar os braços para a frente.
- Manter a coluna reta.
- Posicionar as pernas abertas em paralelo.
- Manter os joelhos fora da linha dos pés.
Durante o movimento
- O quadril deve passar da linha dos joelhos ao descer.
- Os pés não devem desencostar do chão, nem mesmo os calcanhares.
