5 melhores exercícios para emagrecer
As atividades que oferecem maiores perdas calóricas são conhecidas como aeróbicas. Tais opções ajudam a queimar gordura, por estimular o trabalho cardiovascular e muscular. Conheça os cinco melhores exercícios para emagrecer:
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Bicicleta
A bicicleta aumenta a liberação da adrenalina e do glucagon, substâncias que promovem a utilização da gordura como fonte de energia. Este mecanismo é a melhor opção para quem deseja emagrecer; a prova disso é que 30 minutos de pedaladas, com a frequência cardíaca em 80% chega a queimar 500 calorias.
Corrida
Correr por meia hora, também com a frequência cardíaca a 80%, pode consumir 600 calorias. A atividade movimenta grandes grupos musculares, além do fato de que quanto mais tempo durar o exercício, maior a produção e excreção de hormônios capazes de gerar gasto energético.
Power Jump
A aula de jump, além de oferecer resistência ao corpo, ainda traz muitos outros benefícios, como: melhora do equilíbrio corporal, alta queima calórica e eliminação de substâncias que causam fadiga. Uma aula de 50 minutos detona 500 calorias e é uma atividade de baixo impacto, graças ao uso do trampolim elástico.
Dança
A dança movimenta grandes grupos musculares, além de ajudar no desenvolvimento de condicionamento físico e do fôlego. Além disso, trata-se de uma boa atividade para aliviar o estresse e se divertir, já que é praticada com música e coletivamente. Uma aula de dança com uma hora de duração queima cerca de 350 calorias.
Spinning
O spinning, diferentemente da bicicleta ergométrica, é praticando em grupos, com velocidades estipuladas e metas a cumprir. A aula exige vigor e disposição, mas compensa: chega a queimar até 700 calorias.