Alimentos ricos em cafeína: 5 opções

A cafeína é uma substância que ajuda a estimular o sistema nervoso central, acelerar o metabolismo e aumentar a energia do organismo e, por isso, muitas pessoas acabam procurando por fontes dessa substância para espantar o sono, afastar a preguiça e ter mais disposição durante o dia. Porém, a cafeína pode provocar diversos problemas de saúde e, em alguns casos, interferir na absorção de cálcio, portanto deve ser consumida com moderação. Confira a seguir quais são as 5 principais fontes de cafeína:

Chás

A maioria dos chás, como o chá verde ou chá preto, são poderosas fontes de cafeína e auxiliam o organismo no momento de espantar o sono. Além disso, eles são grandes aliados da boa forma e podem combater diversos problemas de saúde. Vale lembrar que a quantidade de cafeína presente nos chás pode ser afetada pelo tempo de preparo, ou seja, quanto maior o tempo de infusão, maior a sua quantidade.

Energéticos

Apesar de fornecer energia extra ao corpo, estimular o sistema nervoso e contribuir com a concentração, o energético faz mal e traz diversos prejuízos para a saúde, pois o uso excessivo da bebida rica em cafeína pode provocar dores de cabeça, aumento da pressão sanguínea e palpitações.

Chocolate

A semente de cacau presente na barra de chocolates, chocolate quente ou até mesmo em guloseimas é rica em cafeína e pode ser sua grande aliada na hora de combater o sono. Porém, uma sobremesa de chocolate amargo, por exemplo, que possui mais cafeína do que as versões ao leite, pode estimular o cérebro e fazer com que você tenha problemas de insônias.

Refrigerantes

Os refrigerantes a base de cola também são muito consumidos por quem quer afastar o sono no período da tarde, pois eles ajudam no rendimento físico e mental e aumentam a capacidade de concentração do cérebro. Por outro lado, o consumo de refrigerantes pode viciar e causar problemas como ansiedade, taquicardia e tremores musculares.

Café

Fonte mais popular e conhecida de cafeína, o café faz com que os batimentos cardíacos acelerem e ajuda a estimular o cérebro, fornecendo mais energia e disposição ao organismo por maior período de tempo. Além disso, o café verde emagrece, combate celulites e auxilia na desintoxicação do corpo.

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