Benefícios das frutas vermelhas
O consumo de frutas vermelhas pode trazer muitos benefícios para a saúde. Elas possuem nutrientes que são indispensáveis para o dia a dia, como a vitamina C, que atua como antioxidante e ajuda a retardar o envelhecimento. Além disso, elas ajudam a reduzir riscos de doenças cardiovasculares, aumentam a imunidade e previnem doenças como o câncer.
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Essas frutas também são essenciais para fortalecer os ossos, principalmente os das mulheres durante a fase da menopausa, evitando a osteoporose.
Frutas vermelhas para emagrecer
Ingerir a fruta em vez de fazer sucos faz com que você aproveite de uma melhor forma todos os nutrientes, principalmente as fibras que contém nelas. Essas fibras auxiliam no emagrecimento, pois aumentam a sensação de saciedade, regulam o funcionamento do intestino e reduzem o colesterol ruim.
5 principais frutas vermelhas que ajudam a emagrecer
- Goji berry
- Framboesa
- Morango
- Melancia
- Amora
Bebida de frutas vermelhas
Bebidas com frutas vermelhas e chás possuem a função de acelerar o metabolismo e ajudam a queimar calorias, pois aumentam o gasto energético de células que acumulam gorduras. Confira uma receita de um suco detox, que além de todos os benefícios para emagrecer, ainda ajuda a desinchar e combater a retenção de líquidos.
Ingredientes
- 1 xícara de chá vermelho
- 5 framboesas
- 5 morangos
- 1 ameixa vermelha
Modo de preparo
Bata todos os ingredientes no liquidificador e beba em seguida.