Cinco dicas para atingir seu objetivo de saúde
O poder da mente é determinante para a conquista de objetivos, sejam eles profissionais ou pessoais. Ter determinação, comprometimento e, principalmente, acreditar que é possível atingir uma meta é tão importante quanto as ações práticas que realizamos para, de fato, chegar lá.
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Com o processo de reeducação alimentar é a mesma coisa. O primeiro passo para a conquista de uma vida mais saudável e, consequentemente, um corpo mais equilibrado é o condicionamento da mente, pois, uma vez que o pensamento é modificado, o organismo segue pelo mesmo caminho.
Segundo Michelle Franzoni, autora do Blog da Mimis, que fala da jornada da própria autora em busca de mais saúde e um corpo definido, existem algumas estratégias simples que ajudam neste processo de mudança e adaptação da mente. Ela lista as 5 que mais lhe ajudaram em sua meta pessoal.
Reeducação alimentar: como condicionar a mente e o corpo
1. Trace metas possíveis
A criação de metas é fundamental para saber aonde e como queremos chegar. No entanto, elas precisam ser razoáveis. Uma meta impossível de ser atingida só irá te frustrar e fazer com que você desista de seu objetivo rapidamente. "Vá aumentando suas metas gradualmente. Quando quiser perder peso, estabeleça a quantidade de quilos que deseja emagrecer e formule a meta de acordo com o seu processo", sugere Michelle.
2. Defina prazos
Também não adianta saber aonde quer chegar sem saber em quanto tempo. Não importa se sua meta é de curto, médio ou longo prazo: o importante é que tenha data para começar e terminar. Isso irá ajudá-lo a ser mais regrado e não desperdiçar tempo na busca pelo objetivo.
3. Mentalize seu desejo
Este passo é importante para que você acredite que possa chegar lá. Se logo de cara pensar que seu objetivo é inatingível, irá sabotar as próprias ações e acabará estagnado no mesmo lugar. Ao mentalizar coisas positivas e seu desejo sendo realizado, você se manterá mais focado e mais suscetível à obtenção do sucesso.
4. Dedique-se
Além de mentalizar, é preciso agir. Nada na vida é conquistado sem esforço. Se deseja mudar, precisa sair da sua zona de conforto e fazer sacrifícios. Lembre-se que você não ganhou todo o peso extra da noite por dia, portanto não será assim que irá perdê-lo. Encare um dia de cada vez e tenha em mente que deixar o objetivo de lado, mesmo que por um dia, poderá comprometer sua motivação e causar desistência.
5. Minimize as interferências
Não deixe que nada nem ninguém atrapalhe sua jornada. Seja por meio de atitudes negativas de certas pessoas ou mesmo situações de estresse comuns do dia a dia, o universo, às vezes, pode conspirar contra nós. Faça um trabalho interno para não sair do sério e mantenha-se firme no seu objetivo, sempre acreditando que você é capaz de atingi-lo.