Granola engorda? Saiba como consumir

Famosa por contribuir para o funcionamento do intestino, a granola é um alimentos muito nutritivo, mas deve ser consumida sem exageros para não sabotar a dieta. Essa  mistura de cereais costuma conter aveia, trigo, flocos de arroz, frutas secas, sementes oleaginosas e mel e por isso tem um alto valor calórico.

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Contudo, a especialista alerta que tudo o que é consumido em excesso pode se tornar um vilão, inclusive alimentos saudáveis: meia xícara de granola (40 g) contém aproximadamente 150 Kcal.

Como consumir 

Bruna deu algumas sugestões para inserir a o mix de cereais na alimentação sem atrapalhar a dieta. O consumo recomendado é de até duas colheres de sopa por dia. 

• Coloque duas colheres de granola sobre as frutas no café da manhã. Além de ótima combinação, é saudável para começar o dia;
• No intervalo das refeições, coloque uma colher de sopa de granola no iogurte desnatado;
• O açaí na tigela com duas colheres de sopa de granola pode ser uma boa para quem não se preocupa tanto com a balança;
• Para os lanches, aposte na banana amassada com 1 fio de mel + 1 colher de sopa de granola.