Alimentos ricos em betacaroteno para o bronzeado

O verão é a estação do bronzeado. Depois de ficar exposta ao sol, tomando os devidos cuidados, chega a hora de manter o bronzeado bonito. Há uma série de cosméticos disponíveis no mercado, mas a dica para manter a pele bonita e com a cor do verão são os alimentos ricos em betacaroteno.

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Cenoura

Além de ser rica em betacaroteno, a cenoura tem boas quantidades de fibras, potássio, magnésio, vitamina C, sódio e cálcio. Uma cenoura média crua tem aproximadamente 51 calorias. 

Mamão

Outro exemplo de alimento rico em betacaroteno, o mamão auxilia no bom funcionamento do intestino, é rico em vitamina C e licopeno, um antioxidante poderoso que combate o envelhecimento.

Pimentão

Fonte de betacaroteno, o pimentão é rico em vitamina A e C.

Abóbora

Rica em betacaroteno, a abóbora ainda é rica em provitamina A e contém boas quantidades de fósforo, cálcio e vitaminas do complexo B (principalmente a B1 e B2).

Verduras escuras

Apesar de não terem cor laranja característica do betacaroteno, as verduras escuras, como rúcula e couve, perdem apenas para as cenouras em quantidade da substância.

Assista ao vídeo e aprenda a preparar um suco bronzeador: