5 milagres de beleza que apenas comer mais cenouras podem fazer por você

Certamente você já ouviu centenas de vezes que as cenouras são boas para a visão. Elas não vão impedi-la de ser míope, mas como são ricas em carotenos e vitaminas, ajudam a reduzir o risco de catarata. Além disso, cenouras são ótimas para a dieta por serem ricas em fibras, terem pouca gordura e calorias e muita água. Cenoura é um vegetal perfeito para comer cru, cozido ou em forma de suco. Sozinha ou acompanhada de outros vegetais e frutas ou até mesmo com carne e peixe. E se tudo isso não fosse suficiente, há ainda outras cinco razões para incorporar este vegetal à sua dieta.

Por que são essenciais para pele e cabelos?

1. Potencializam o bronzeado. Esse não é um mito, alimentos ricos em caroteno, como cenoura, facilitam a produção de melanina, promovendo a pigmentação da pele e também reduzem as manchas que podem causar o excesso de sol.

2. Previnem o envelhecimento precoce. A vitamina A, encontrada em frutas e legumes, como cenouras (além de espinafre, acelga, tomate, damasco, melão, manga, alface, pimentão e feijão verde), é um poderoso antioxidante que ajuda a manter a elasticidade da pele e a combater os radicais livres que aceleram o envelhecimento prematuro (rugas, tom de pele irregular, manchas).

3. Melhoram a elasticidade e hidratação da pele. As cenouras são ricas em vitamina C, útil para ajudar na produção de colágeno do corpo. E o colágeno é uma proteína necessária para manter a elasticidade da pele e, consequentemente, a hidratação ideal.

4. Fortalecem as unhas e cabelos. A alta concentração de vitaminas (C, B e E) e minerais (potássio, cálcio e magnésio) das cenouras é essencial para fortalecer as unhas e os fios de cabelo.

5. Clareiam os dentes. Legumes crocantes, como cenouras, ajudam a manter a cor dos dentes porque eliminam os restos de alimentos que produzem manchas superficiais. Você deve consumi-los crus para obter este efeito.

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