Cada vez mais procurado por seus  benefícios, como diminuição das dores lombares, melhora na respiração e a redução do estresse, o  pilates também é uma excelente alternativa para as  gestantes, que frequentemente costumam sofrer com  dores e desconfortos decorrentes do  ganho de peso ao longo dos meses da gestação. A atividade colabora ainda com as condições cardiocirculatórias, previne o diabetes gestacional e fortalece o assoalho pélvico, ajudando tanto no parto quanto na recuperação e cicatrização pós-parto.

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Segundo o fisioterapeuta Giuliano Martins, diretor regional da Associação Brasileira de Reabilitação de Coluna (ABRC) as lesões mais comuns na gravidez são lombalgias, hérnias de disco, crises do nervo ciático e a síndrome de piriforme (dores na região glútea em decorrência de irritação no nervo ciático). “O aumento da curvatura da coluna pode causar a lordose e torna-se quase inevitável o surgimento de problemas”, comenta Martins.

Como fazer pilates na gravidez?

Para  aliviar os sintomas, o pilates é uma alternativa. O método pode ser praticado  durante toda a gravidez e ajuda a corrigir a postura, diminuir as dores lombares, as câimbras e as lesões. Mas deve ser feito apenas com acompanhamento de um especialista.

Após o nascimento do bebê, o profissional recomenda alguns  cuidados com os movimentos para evitar dores e desconfortos. “As posturas inadequadas podem ser evitadas com o uso de um trocador e de uma banheira na altura dos cotovelos. A mulher deve sempre flexionar os joelhos ao colocar o bebê no berço ou sobre a cama, evitando curvar as costas. E durante a amamentação, sugiro a utilização de uma poltrona confortável em que a coluna fique totalmente apoiada”, diz.