Drenagem linfática: como voltar à forma após a gravidez
Voltar à forma depois da gravidez é o objetivo de 10 entre 10 futuras mamães. Amamentar o bebê e seguir uma dieta equilibrada mandam os quilos extras embora rapidinho, mas é importante que os cuidados comecem no período gestacional.
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Manter um estilo de vida saudável durante os nove meses, combinando alimentação e exercícios leves, garante que o ganho de peso fique entre nove e 12 quilos. A drenagem linfática é bastante utilizada no pré e pós-parto, prevenindo e evitando problemas de circulação e estimulando a eliminação de líquidos e toxinas.
Alguns hormônios produzidos na gravidez fazem com que a mulher absorva mais sódio, provocando retenção hídrica. Além disso, no período gestacional o volume sanguíneo aumenta entre 30% e 50%, fazendo com que o corpo retenha até oito litros de água a mais do que o normal.
O tratamento consiste em massagear os gânglios de forma suave e ritmada. Sentir vontade de fazer xixi após a sessão é sinal de que a drenagem foi bem feita.
Benefícios da drenagem linfática pós-parto
- melhora a circulação sanguínea, reduzindo a retenção de líquido e diminuindo os inchaços típicos da gravidez;
- ajuda a estimular a produção de leite e deixa os seios menos sensíveis e prontos para a amamentação;
- combate a celulite;
- previne e combate varizes, câimbras e a sensação de pernas cansadas;
- ativa o sistema vegetativo, proporcionando sensação de relaxamento;
- fortalece o sistema imunológico, pois elimina toxinas e estimula a produção de linfócitos pelos gânglios linfáticos.