Dores na gravidez: veja as mais comuns
Dores e incômodos são muito comuns durante a gravidez graças às tantas mudanças pelas quais passa o corpo da mulher. Esses desconfortos acontecem, principalmente, pelas alterações nos níveis de hormônio, que deixam os ligamentos mais elásticos, com mais mobilidade, o que faz com que as articulações fiquem mais "soltas". Como consequência, costas, quadris, joelhos e tornozelos doem na maioria das grávidas.
Leia também
Muitas gestantes passam também por dores abdominais, que aparecem com maior frequência no segundo trimestre da gravidez. No terceiro e último trimestre, podem surgir contrações descoordenadas da musculatura uterina, conhecidas por Braxton-Hicks. Quando o bebê estiver próximo de nascer, a futura mamãe pode ainda sentir cólica e dor pélvica, já que o bebê se encaixa na parte inferior da bacia.
Apesar de ser comum sentir dores, é sempre importante ficar atenta e consultar um médico quando identificar que algo está fora de controle. Por isso, é essencial conhecer quais são essas dores e como evita-las. É o que ensina o ortopedista Luiz Alberto Nakao Iha:
Dor nas costas
As dores nas costas na gestação aumentam do quinto ao sétimo mês, sendo mais intensas na região lombar - na parte inferior das costas. Também surgem dores nas pernas "devido à contratura da musculatura ao longo da coluna. A intensidade piora se a mulher permanecer muito tempo sentada ou em pé", destaca o médico. Como evitar: Fique longe do salto alto e coloque um travesseiro entre as pernas ao dormir de lado. Se for abaixar, dobre as pernas e não a coluna. Mantenha uma alimentação equilibrada para controle de peso.
Dor na panturrilha e tornozelos
É mais comum no segundo trimestre, quando o aumento de peso provoca tensão nas pernas, que também acumula grande quantidade de líquido. Esse incômodo é mais recorrente no fim do dia. Como evitar: É importante realizar exercícios físicos e alongamento para as pernas. Um deles é deitar e como um pano (por exemplo: toalha, fronha) apoiado na ponta do pé com o joelho esticado e tentar alongar a parte posterior da perna.
Dor sacro-ilíaca
Surge entre o sacro (final da coluna que se alarga) e a bacia, chamada de articulação sacro-ilíaca. A dor pode se estender para os glúteos e para a região posterior da coxa, não ultrapassando o joelho. O aumento de peso também é o principal responsável pela dor, assim como alterações hormonais. Como evitar: Apostar em exercícios de fortalecimento da musculatura e diminuir o esforço nas crises de dor.
Câimbras na gravidez
Com o crescimento da barriga, a partir do terceiro trimestre a postura se altera para garantir equilíbrio. As pernas e as costas são as áreas mais afetadas nesse estágio. Também é a fase que o bebê usa mais as quantidades de cálcio da mãe, aumentando as chances de a gestante sofrer câimbras. Como evitar: Mantenha uma alimentação rica em cálcio, ingerindo leite e seus derivados ao menos três vezes por dia. Faça exercícios físicos, alongando os músculos antes e depois da atividade.
Dores nas articulações
Dor ou dormência nas extremidades do corpo também acontecem, principalmente nas mãos, graças ao acúmulo de líquido que pode comprimir alguns nervos. Como evitar: Controle o aumento excessivo de peso, faça exercícios regularmente e mantenha a postura adequada.
Dores nas pernas
O sistema cardiovascular da gestante fica sobrecarregado com o peso da barriga e isso provoca inchaços e dores nas pernas. Como evitar: O sedentarismo prejudica muito. Portanto, pratique atividades físicas, faça caminhadas e aposte em meias elásticas, de suave a média compressão, para diminuir os inchaços.
Outras dores da gestação
Além dessas dores musculares e articulares citadas, as gestantes também podem sofrer de dor de cabeça, no estômago, na virilha, nos seios e na região pélvica. "São inúmeros os fatores que contribuem, entre eles, o peso da barriga, tamanho do bebê, excesso de peso e alterações hormonais", esclarece o ortopedista Nakao Iha.