Hábitos alimentares ruins podem prejudicar, e muito, suas chances de engravidar. Isso porque o excesso de algumas substâncias nocivas à saúde prejudica o funcionamento correto de todo o organismo, inclusive do sistema reprodutor. Por isso, quem está tentando ficar grávida precisa ter atenção especial ao cardápio do dia a dia.
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Montar uma alimentação balanceada e diversificada em nutrientes é fundamental para que todas as áreas do organismo sejam abastecidas regularmente, mas algumas vitaminas tem ação mais específica no funcionamento dos órgãos reprodutores femininos. Veja quais são para não deixa-las faltar na sua rotina.
Vitamina D – contribui para o equilíbrio hormonal e contribui para a saúde da ovulação. Sardinha, atum, fígado e ovos são algumas das melhores fontes. Além disso, é necessário tomar um pouco de sol diariamente para que a vitamina seja sintetizada pelo org
Complexo B – esse grupo, no qual o ácido fólico está incluído, ajuda a regular o açúcar na corrente sanguínea, fortalece o útero e regula o ciclo menstrual. Vegetais verde-escuros, fígado, peixes e laticínios são algumas das principais fontes.
Vitamina C – a ação antioxidante da vitamina melhora a ovulação, além de fortalecer o sistema imunológico e inibir algumas doenças que podem atrapalhar a gestação.
Vitamina E – o nutriente contribui para o bom funcionamento do endométrio e do útero, o que melhora a qualidade da ovulação. Vegetais verde-escuros, alface e óleo vegetais são ricos nessa vitamina.
Vitamina A – ajuda na produção e no equilíbrio dos hormônios femininos. Fígado, ovos, couve, espinafre, cenoura e mamão são boas fontes desse nutriente.
