Suplementação na gestação: o que a grávida pode precisar repor
Para formar seu corpo, o bebê requer vitaminas, nutrientes, minerais e outras substâncias. A responsável por prover tudo isso é a mãe, que guarda e abastece o feto em seu ventre. Muitas dessas substâncias vêm da alimentação, mas, em alguns casos, será necessário que se faça a suplementação para a grávida.
A nutricionista Luciana Costa, do Hospital e Maternidade Santa Joana, explica que toda gestante deve fazer um plano alimentar individualizado, respeitando a necessidade, ou não, de suplementação baseada em exames. A seguir listamos os nutrientes que mais comumente faltam na gestante. Confira e atente para os níveis no seu corpo.
Suplementos para grávida: em que casos eles são importantes
Ferro
O ferro é essencial para a produção de hemoglobina, a célula vermelha do sangue, em qualquer indivíduo. Nas gestantes ocorre um aumento do volume de sangue, que requer mais hemoglobina e, em consequência, mais ferro...
...A suplementação de ferro é recomendada pela Organização Mundial de Saúde (OMS) para todas as gestantes no terceiro trimestre de gravidez e previne partos prematuros e morte materna.
Ácido fólico
O ácido fólico tem importância redobrada porque previne má-formação no tubo neural, o futuro sistema nervoso do bebê...
...formado por neurônios, medula, cérebro, entre outras estruturas. "A alimentação pode não ser suficiente para suprir as necessidades, por isso a suplementação é sempre indicada", explica a nutricionista Luciana Costa.
Vitamina A
Importante para o desenvolvimento e crescimento do feto, a vitamina A é suplementada através do betacaroteno (também chamado de pró-vitamina A). Como a necessidade da substância recomendada para a gestante é pouco maior (cerca de 10%) ...
...que a recomendada para a mulher que não está grávida, é possível alcançar os níveis adequados com alimentos ricos em betacaroteno, como cenoura ou beterraba.
Vitamina C
Alguns estudos têm demonstrado que a deficiência de vitamina C pode alterar o desenvolvimento cerebral do feto. Este é outro caso em que é fácil conseguir ajustar os níveis do nutriente pela alimentação. Dica: a acerola é rica na vitamina.
Vitamina D
Um estudo publicado pelo ‘The Endocrine Society’s Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism’ avaliou mais de 2.000 gestantes e concluiu que a deficiência de vitamina D pode estar relacionada ao baixo peso do recém-nascido...
...Além da alimentação com alimentos ricos em vitamina D e exposição ao sol, a suplementação pode ser uma boa saída, mas ainda não é consenso entre todos os obstetras.
Cálcio
É fundamental que a mãe tenha boas reservas de cálcio para oferecer ao bebê, caso contrário ele será retirado de seus ossos para ser usado na formação do feto...
...Os níveis ideais de cálcio podem também ser obtidos com alimentação e têm efeito, segundo estudos, na prevenção da hipertensão durante a gravidez.