A prática de atividades físicas regulares é saudável não só para os adultos, mas também para os pequenos. Desde os primeiros anos de vida, é possível introduzir exercícios que, além de fortalecer a saúde das crianças, ajudam a desenvolver a capacidade motora, a sociabilização, os reflexos físicos e visuais, entre outros benefícios. Saiba quais são alguns dos esportes infantis mais indicados para cada faixa etária.

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Esportes para crianças de 1 a 5 anos

Nessa fase, em que a coordenação motora da criança ainda está em desenvolvimento, a dica é apostar em atividades com movimentos mais simples e naturais. Além disso, é importante que o exercício seja lúdico, instigante e divertido.

Natação

Para as mães que querem praticar exercícios com as crianças, a natação é uma boa opção. O esporte pode ser praticado desde os primeiros meses de vida do bebê porque imita a sensação de quando a criança ainda estava na barriga da mãe.

Balé e ginástica artística

Voltadas para crianças pequenas, essas atividades estimulam a coordenação motora física e visual, estimulam a criatividade, além de incentivar a capacidade de expressão corporal.

Artes marciais

Atividades como judô, karatê e tae kwon do para crianças são interessantes por estimularem o desenvolvimento de reflexos motores e visuais, a disciplina e a sociabilidade.

Atletismo

Incluindo modalidades como corrida e salto, a atividade, praticada de forma leve, é uma boa dica para desenvolver a resistência física e a concentração a partir de movimentos livres, como correr e pular. Além disso, o exercício é benéfico também para melhorar a respiração.

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Exercícios para crianças a partir de 6 anos

A partir dessa fase, o grau de desenvolvimento físico e motor da criança permita a prática de atividades mais complexas. O momento é adequado para a introdução de esportes que envolvem bolas e outros instrumentos.

Futebol e fustal

As atividades estimulam a velocidades, melhoram a respiração, fortalecem o senso de equipe, aumenta a oxigenação do sangue e contribui para o aprimoramento da capacidade motora e visão periférica.

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Volei, basquete e handebol

Por serem jogados em grupo, estimulam a sociabilidade das crianças, além de reforçarem conceitos de solidariedade, disciplina, estratégia e trabalho em equipe. Os esportes ajudam a desenvolver a capacidade muscular e a coordenação motora física e visual.

Tênis

A atividade desenvolve a coordenação motora fina, os reflexos visuais, além de fortalecer a musculatura. A particularidades técnicas do esporte – como a contagem de pontos e disposição da quadra – contribuem também para o desenvolvimento do raciocínio lógico.