Como fazer meu filho tomar café da manhã saudável
Após ficar horas em jejum, o corpo precisa de combustível para funcionar corretamente ao longo do dia. Segundo pesquisa da Nestlé e feita pela MarketTools, 87% das 207 mães entrevistadas gostariam que os filhos tivessem uma alimentação mais saudável.
Até a concentração da criança pode estar relacionada ao café da manhã. Quando não tem um bom desempenho escolar, isso pode ser influência da sonolência ou fraqueza ocasionada pelo baixo nível de glicose no sangue, em decorrência da falta dos alimentos logo cedo.
Dicas para ter uma boa refeição
Reserve um tempo para preparar o café da manhã. Monte pratos saudáveis e coloridos, que chamam a atenção da criança. Se estiver com tempo, desenhos são interativos e podem incitar a curiosidade do seu filho.
Dê exemplo. De nada adianta incentivar uma alimentação saudável se você não tiver a mesma postura à mesa: inclua frutas e outros alimentos que oferecem nutrientes no seu prato.
Estabeleça uma rotina para a criança. Se ele tomar café muito tarde, provavelmente vai querer pular alguma refeição ou comer besteiras ao longo do dia: espere pelo menos um intervalo de três horas.
Converse com o pediatra e estabeleça o cardápio adequado para contribuir para o crescimento da criança. Invista em alimentos que fortalecem os ossos e contribuem para o funcionamento do metabolismo.
Procure transformar o café da manhã em um momento saudável para a criança. Se fizer chantagens para que ela coma ou discutir logo cedo, ela vai acabar associando aquele momento a algo ruim. Recompensas não funcionam e incentivam o mau comportamento.