Crianças também têm pressão alta pelo excesso de sódio
O sódio é um dos grandes vilões da alimentação e, em excesso, pode causar complicações na pressão arterial e nos rins. E engana-se quem pensa que esses problemas são exclusividade dos adultos. As crianças também podem ser vítimas do excesso de sódio, especialmente porque está presente em alimentos adorados por elas, como salgadinhos, biscoitos, refrigerantes, bolinhos recheados, cereal matinal, hambúrguer e vários outros. Por serem mais práticos e prontos para o consumo, eles acabam sendo incluídos na dieta dos pequenos pelos próprios pais.
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Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), a recomendação diária para crianças acima de dois anos é de no máximo 2 gramas de sódio, o equivalente a 5 gramas de sal, variando de acordo com idade, peso e necessidades calóricas de cada uma. "O problema é que atualmente elas estão ingerindo muito além do indicado. O melhor seria oferecer uma alimentação o mais natural e saudável possível, substituindo os alimentos por biscoito sem recheio, lanche com queijo branco e peito de peru, bolo caseiro e frutas. Ofereça saúde para a garotada, no futuro, elas irão agradecer ", aconselha a nutricionista Marianne Rocha, do Hospital Santa Virgínia, em São Paulo.
Para formar bons hábitos alimentares, o ideal é começar logo que o bebê começa a comer, pois é nessa fase que se estabelece o paladar. Uma alimentação equilibrada e adequada fornece à criança suporte para um bom crescimento e desenvolvimento. Os pais devem apresentar, desde cedo, uma diversidade de alimentos, priorizando a qualidade nutricional. Essas atitudes diminuem as chances de eles desenvolverem distúrbios alimentares no futuro.