Cómo aliviar un resfrío de forma efectiva y natural

En muchos lugares del mundo en este preciso momento el clima está gélido. Los sacos y las comidas calientes están a la orden del día. Pero sabemos que para que te resfríes no hace falta un crudo invierno. Un mero cambio de temperatura o una salida sin abrigo pueden también ser causa de un resfrío.

Aunque tenemos experiencia en la materia (todos hemos pasado por un resfrío alguna vez) es aconsejable que tengas en cuenta algunos tips para que puedas aliviar esos síntomas molestos:

1# Elige el combustible indicado

Cuando estamos enfermos y, particularmente, cuando tenemos un resfrío, no consideramos que la alimentación sea un factor clave para nuestra mejora. Sin embargo, existen determinados alimentos que pueden ayudarte en gran medida a disminuir los síntomas y, sobre todo, a sentirte mucho mejor con tu cuerpo.

Para combatir los gérmenes causantes del resfrío, es importante que consumas alimentos ricos en vitaminas y minerales. Los pimientos, el ajo y el curry alivian la congestión. Además la papaya, la frutilla y el brócoli son excelentes alternativas para incorporar vitamina C que contribuye a reparar los tejidos dañados y genera acciones antioxidantes.

2# Toma una ducha caliente

Si te despiertas de mañana congestionado y estornudando puede que tomar una ducha no sea la primera idea que consideres. Pero según Ron Eccles del Common Cold Centre en la Universidad de Cardiff, un baño caliente puede ser la medicina perfecta para aliviar los síntomas del resfrío. El calor del agua relajan los músculos y las articulaciones del cuerpo. El vapor también hace los suyo ya que contribuye a descongestionar las fosas nasales.

3# Da un paseo corto

Cuando estamos resfriados uno de los deseos más fuertes que sentimos es el de querer quedarnos en la cama, acostados, todo el día. En parte por los chuchos de frío, en parte por los dolores corporales que sentimos. Por supuesto, dormir lo suficiente es una clave más de la recuperación del resfriado.

No obstante, salir a tomar un poco de aire unos minutos también ayuda a aliviar los síntomas del resfriado. No hace falta que camines varias cuadras. Basta con que salgas unos minutos, quizás al mediodía, a pasear por el parque o simplemente a sentarte en el patio de tu hogar. Un mínimo de actividad también contribuye a curar el resfriado.

4# No olvides los tés

Los tés son mucho más que una bebida caliente. Además de su temperatura reconfortante, algunos tés de hierbas pueden contribuir a disminuir los síntomas del resfriado. El té de canela y el de jengibre son dos de los más recomendados, ya que por su propiedades ayudan a relajar el cuerpo y a reducir la congestión nasal. También puedes tomar el clásico té de limón con un poco de miel y disfrutar de todos sus beneficios.

5# Acuéstate temprano

Como decíamos, un buen descanso es un factor clave para curar el resfriado. Dormir una cantidad de hora suficiente restaura y protege el sistema inmune y, en consecuencia, lo fortalece para combatir las bacterias con mayor rapidez. Por esta razón, es recomendable acostarse temprano para luego amanecer renovado y con mayor vitalidad.

El organismo se tomará su tiempo para recuperarse pero tú puedes ayudarlo poniendo en práctica estos consejos sencillos, gratuitos y efectivos. Esperamos que te sean de utilidad y que los tengas presentes para el futuro.

• Seguro te interesa: «Despídete del dolor de espalda: 5 consejos para mejorar tu postura»