Si hay algo que puede arruinarte el día en dos segundos son los odiosos cólicos menstruales. Cuando son leves, aunque estás incómoda, tratas de hacer tu vida normal pero, si el dolor que causan es muy fuerte, el simple hecho de levantarte de tu cama se convierte en una pesadilla.
Alivia los cólicos menstruales con este masaje fácil que puedes hacer durante el día
Por:
Buscapina Fem.
Publicado el 6 dic 16 - 01:15 PM CST. Actualizado el 5 abr 18 - 12:47 PM CDT.
La buena noticia es que no tienes que vivir con el dolor durante tu período. De hecho, una de las maneras fáciles y eficaces de aliviar los cólicos menstruales es darte un suave masaje en la parte baja de la espalda (en el sacro), ya que eso ayudará a que tu útero se relaje.
¿Quieres saber cómo hacerlo? Te lo decimos a continuación, presta atención.
Paso 1
Ubica con tus dedos el sacro (el área ósea en la base de tu columna vertebral) en tu espalda. Se encuentra entre los huesos de tu cadera y la base del trasero.
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Paso 2
Acuéstate boca arriba, coloca una almohada debajo de tu cabeza y dobla las rodillas, para elevar tus pies y que estén relajados.
Paso 3
Desliza tus manos, una por debajo de la otra, masajeando tu columna vertebral (desde la cintura hasta la cadera). Hazlo 3 minutos.
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Paso 4
Respira profundamente durante dos minutos, a medida que te aplicas presión constante y firme en el sacro con tu mano empuñada.
Paso 5
Entrelaza tus manos, colócalas encima de tu cadera y jálalas hacia arriba, hasta la cintura (como si estuvieras tallando tu columna vertebral). Repite tres veces.
Al finalizar el masaje, baja los pies y quédate acostada, mientras respiras profundamente, durante algunos minutos en la posición inicial.
De acuerdo con expertos de la University of Maryland, darte masajes y tomar un antiespasmódico es una manera segura de aliviar los cólicos menstruales. Así que no pierdas tiempo y hazlo en cuanto sientas las primeras molestias.