Los 10 mandamientos de hacer ejercicio

Ya sea si tienes incorporado al ejercicio en tu rutina o si esporádicamente decides entrenar, ¡estos mandamientos deberían estar muy presentes!

Si los tienes en cuenta, podrás disfrutar del ejercicio mucho más y mantenerte siempre saludable sin lesiones.

1.

Si lo que estás haciendo no te divierte, lo terminarás abandonando tarde o temprano.

El ejercicio demanda esfuerzo, es verdad, pero no debe ser una tortura.

2.

Si bien hay que divertirse, esto no implica que no se trabaje duro. Si no tienes tanto tiempo libre, haz ejercicios más intensos y permite que tu cuerpo libere endorfinas. Al final de la rutina, sentirás satisfacción por el esfuerzo que realizaste.

3.

El cardio es muy importante: fortalece tu sistema cardiovascular, amplía tu resistencia y además acelera la quema de calorías.

Por tanto, si quieres comenzar una rutina de ejercicio, ¡no olvides el cardio!

4.

Pero también es importante combinar el cardio con ejercicios de fuerza. Así, tonificarás tu cuerpo y quemarás más calorías.

Para que no te aburras de esta tarea, puedes hacerla 3 veces por semana con el peso necesario para ti.  

5.

No puedes olvidar el estiramiento. Es fundamental para evitar lesiones, así que dedícale al menos 10 minutos luego del ejercicio a la rutina de estiramiento.

6.

Si haces siempre lo mismo… te aburrirás. Para no desistir del entrenamiento deberías elegir algo que te guste y además variar.

¡Sigue leyendo!:  5 señales de que tienes una relación poco saludable con el ejercicio

7.

Cuando haces ejercicio, gastas energías y quemas calorías, por lo que es necesario recargarte antes y después. Para no sobrepasarte con las calorías puedes elegir frutas, verduras, proteínas magras y mucha agua.

8.

Es importante que planifiques tus rutinas de ejercicio: no permitas que el azar decida por ti. Entonces, ¿cuándo y cómo te ejercitarás esta semana?

9.

Motívate con metas pequeñas y celébralas -de manera saludable, por supuesto-. ¿Qué tal si esta semana vas tres veces al gym? ¡Luego festéjalo y ponte nuevas metas!

10.

Sí, un mandamiento del ejercicio es descansar de él. Parece extraño pero es lo más saludable. Si le exigimos mucho a nuestro cuerpo, nos pasará factura.

Haz ejercicio pero si tu cuerpo no está listo para entrenar hoy, ¡déjalo descansar!

¡Estos son los mandamientos que todos deberíamos seguir a la hora de hacer ejercicio!

>>  Si no eliminas estos hábitos, la grasa abdominal nunca desaparecerá